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倦鸟知返、苏秦背剑、翻山越岭连玩（视频）
19
4月
2012
双节棍入门12式纯熟后，可以考虑组合着练习。该视频是疯男同学把倦鸟知返、苏秦背剑、翻山越岭三个单式组合着练习的效果。当然了，这个组合只是基础的组合，没有考虑步法、身法的变化。希望该视频能对初学者有所帮助。备注：该棍为重量为840克，初学者不要玩这么重的棍，等基本招式熟练后，再玩重棍，提高臂力、耐力和实战攻击力。
电影《双截棍（陈天星）》在线观看
04
3月
2012
《双截棍》上映了，带着种种人性的拷问，在真功夫动作的包裹下，闪亮登场。通过朴实的影像，开始正式与观众交流如何找回已经迷失得不知所以的自己。世界上最可怕的不是敌手，而是你自己，你脆弱的心是你最可怕的敌人。而在你的生活中，有一个人需要你的支持、鼓励和理解，有一个人是你最可信赖的人，这个人是谁呢，又是你自己。
双节棍换手技法【视频】
29
2月
2012
判断一个人有没有认真练习过双截棍、判断一个人的功底如何，很多时候只要看他换手就知道了。双截棍换手动作的流畅程度，很大程度上体现了一个人的棍感，而棍感在很大程度上又代表了一个人的棍法造诣。双节棍换手动作属于入门技法，但是这个入门动作的熟练程度直接决定了一个棍者的发展前景。初学者一定要练好双截棍换手动作，循序渐进。
双节棍入门12式（李向伟）【视频】
19
2月
2012
双节棍入门12式（李向伟），作为双截棍入门教学视频，值得初学者好好观摩，认真习练。经常听初学者说，入门十二式已经会了，希望练习更高深的棍法。而我要说的是，双节棍入门十二式可以是入门基础棍法，也可以是高深棍法！说它简单，是因为它的动作简单，容易学会。说它高深是，它看似简单，要真正全方位掌握每招每式、融会贯通没有三年五载根本没有可能。说这么多其实就是为了提醒初学者，入门十二式没有那么简单，双截棍没有那...
双截棍入门十二式
08
1月
2012
入门十二式是双截棍的基础棍法，同时也是双截棍的核心棍法。入门十二式招式简单、朴实，易学、易懂，学习入门十二式能快速提高习练者的兴趣，为进一步提升双截棍棍法打下坚实的基础。然而也因为这个原因，入门十二式常常被初学者忽视。练习双截棍不光不光是对身体的修炼，更是对心灵的修炼，初学者切忌不要心浮气躁，要耐得住寂寞，务必全方位的掌握好入门十二式。所谓全方位掌握，就是不光招式纯熟，还要理解每招每式的攻防意义和...
双截棍练习总纲
25
12月
2011
开始学习双截棍必须循序渐进，切忌操之过急，每个单式必须进行全方位的练习。在单式动作纯熟后，可以将之组合成组合动作加以练习，以增强其连续性和变化攻击的凶猛威力，但步伐也必须不断根据实战需要加以变化。在练习中，掌握速度、平衡、时间及打击点的准确性是非常重要的。
很多初学者不愿意花时间在基础棍法上，基础棍法招式单一，朴实无华，感觉枯燥无味，他们一开始就想学的是转棍、舞花。事实上，这是缘木求鱼，本末倒置的行...
双截棍的主要攻击法
25
12月
2011
一、基本握棍法
阳手握：手心向上仰握或向外握棍端，称谓阳手握。
阴手握：手心向下平握或向内握棍端，称谓阴手握。此种握法在实际中最为常见。
二、二节棍主要击法
[劈] 以棍端之一由上向下向敌方肩、头、面等部位劈出，迅猛有力，力达棍端。
[击] 以一棍端或棍身平行向左或右用力横打，攻击敌方头部、颈项、...
双截棍挥动的途径
25
12月
2011
二节棍挥动的途径比较复杂，要好好研习才能掌握。挥棍时兼做前进、后退等步法，做到手、眼、身、步法协调一致，方能达到预定目标。可采取如下练习：
一，练习上下挥动（劈下、撩上） 不扭腰的挥动二，练习斜面挥动（劈打） 扭转腰的转动三，练习横面挥动（横扫）四，上述的挥动练习加上前进一步，或后退一步进行练习。其的挥动范围如下：
多种途径打击中心的目标
肩部要放松，轻松而自然的挥动。挥动时伴随前进、左右移动，练这个动...
二节棍的准备运动
24
12月
2011
一般人突然做较大幅度的运动时，身体会不适应。因此，在练习二节棍前应做一些准备运动以使身体适应。除做一些普通的热身运动外，可做如下练习。
藏龙卧虎
坐在地上双腿尽量分开，用铁链套在一侧脚掌，双手用力拉棍，带动身体尽量前屈，额部触及膝盖，稍停，回复坐姿，左右交换练。
要点：前俯时受力一方的膝部要蹬直。
作用：能有效提高腰、背的力量。
左摇右摆
动作：单手握全对棍，向前伸出，高与肩平；转动腕关节向左右两方来...
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